Die 6-Blüten-Diät ist eine großartige Möglichkeit, mit einer separaten Mahlzeit abzunehmen

Sie erfahren, was das Besondere an der 6-Blüten-Diät ist und wie viele Kilogramm Sie in sechs Tagen abnehmen können. Der Artikel wird Sie damit vertraut machen, was Sie während einer Diät essen können und was nicht. Sie erhalten eine detaillierte Speisekarte für 12 Tage und einige einfache Rezepte. Sie erfahren auch, wie Sie die Diät richtig beenden.

Merkmale der 6-Blüten-Diät

Zugegeben, es gibt so viele verschiedene Diäten und Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, dass absolut jedes Mädchen etwas findet, das zu ihr passt und ihr hilft, das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Einige Diäten, wie die Protein-Diät oder die Ducan-Diät, sind sehr beliebt und bekannt. Sie haben sich seit langem als wirksames Mittel zum Abnehmen etabliert, weshalb Mädchen und Frauen auf der ganzen Welt mit ihrer Hilfe zusätzliche Pfunde verlieren.

Notiz!Einige Diäten überwiegen eine strenge Diät. Die Schöpfer solcher Diäten versuchen, den Prozess des Abnehmens interessanter und sogar interaktiver zu gestalten.

Die Diät "6 Blütenblätter", könnte man sagen, verweist auf das Märchen von einer siebenblütigen Blume, die Wünsche erfüllte. Diese Diät hilft auf die gleiche Weise, die zusätzlichen Kilos allmählich zu verlieren und dem Schlaf näher zu kommen, um den Hauptwunsch zu erfüllen: spektakulär auszusehen. Es kann nicht als streng oder lang bezeichnet werden, die ungefähre Dauer der Diät beträgt 6 Tage.. . . Während dieser Zeit wird er jeden Tag auf eine eintägige Monodiät (sechs Tage - sechs Lebensmittel) gesetzt.

Daher ist eine kompetente Kombination aus Proteinen, Kohlenhydraten, Fetten usw. ermöglicht es Ihnen, nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch Erleichterung zu bekommen. Es gibt keine Kontraindikationen für die Wiederholung dieser Diät. Wenn Sie also nicht die erwartete Wirkung erzielt haben, können Sie sie in ein paar Monaten wiederholen. Es ist jedoch immer noch besser, nicht mehr als zweimal im Jahr eine Diät zu machen, um die Gesundheit nicht zu beeinträchtigen.

Regeln

Wie bei jeder Diät haben die 6 Blütenblätter ihre eigenen Regeln. Sie sind ziemlich einfach und erschwinglich, so dass jedes Mädchen diese Diät alleine machen kann.Das interaktive Spiel "6 Blütenblätter" beinhaltet das Erstellen Ihrer eigenen sechsfarbigen Blume.das wird Ihnen helfen, das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Machen Sie eine solche Blume mit sechs Blütenblättern und schreiben Sie ein Menü auf jedes einzelne, basierend auf den Informationen, die Sie unten erhalten. Sie müssen die Blütenblätter im Uhrzeigersinn sammeln, Sie müssen nur das essen, was die in der Packungsbeilage beschriebene Monodiät pro Tag erlaubt.

Notiz!Das Diätmenü ist äußerst ausgewogen, obwohl es in verschiedene Produkte unterteilt ist. In der Regel besteht der Speiseplan aus dem Wechsel von Kohlenhydraten und Proteinen, was bedeutet, dass Ihr Körper alles bekommt, was er für seine normale Funktion benötigt.

Auch wenn Sie tagsüber nur eintönige Lebensmittel zu sich nehmen, bedeutet dies nicht, dass Sie diese in unbegrenzter Menge essen können. Zuallererst ist es wichtig zu verstehen, wie viele Gramm eines bestimmten Produkts Sie pro Tag essen können.

An Proteintagen können Sie maximal 500 Gramm Protein zu sich nehmen, da es ratsam ist, nicht mehr als 150 Gramm auf einmal zu sich zu nehmen. An den Tagen der Pflanzen, wenn Sie Gemüse und Obst essen, dürfen Sie maximal 1, 5 kg pro Tag essen. Und an einem Getreidetag ist eine Norm von 200-300 Gramm erlaubt.

Regeln

Die Diät ist in 6 Tage unterteilt, in denen jeweils eine Sache gegessen wird. Hier ist eine Liste, an die Sie sich halten können.

• Der erste Tag ist verdächtig.
• Der zweite Tag ist Gemüse.
• Der dritte Tag ist Hühnchen.
• Der vierte Tag ist Getreide.
• Der fünfte Tag ist Quark.
• Der sechste Tag ist fruchtig.

Wir analysieren jeden Tag im Detail, um herauszufinden, was Sie essen können und was nicht:

• Der erste Tag

  Am ersten Tag isst du Protein, was bedeutet, dass der Körper nicht gestresst ist und sich im Allgemeinen wohl fühlt. Es ist besser, Fisch zu dämpfen oder zu backen, verwenden Sie eine minimale Menge an Salz und Öl. Sie können es grillen oder schmoren, aber ohne Öl.

  Wie oben erwähnt, beträgt die zulässige Menge 500 Gramm pro Tag. Sie können Ihrer Ernährung Meeresfrüchte hinzufügen: Garnelen, Tintenfische, Muscheln. Neben Fischprodukten können Sie ungesüßten grünen Tee und Kaffee ohne Milch und Zucker trinken. An diesem Tag ist es wichtig, viel Wasser zu trinken und Sport zu treiben.

• Zweiter Tag

  Sie können am zweiten Tag alles aus Gemüse essen, außer Kartoffeln. Gemüse kann auf andere Weise als gebraten gekocht werden, es kann jedoch eine minimale Menge an Salz und Öl verwendet werden. Gemüse kann verwendet werden, um Smoothies, Suppen, Salate und dergleichen zuzubereiten.

  Notiz!Obwohl 1, 5 kg für einen Tag wie diesen die Norm sind, können Sie es ein wenig übertreiben und mehr essen, wenn Sie hungrig sind.

• Tag drei

  Obwohl der Tag Hühnchen heißt, kann Hühnchen durch mageren Truthahn ersetzt werden. Die Quintessenz ist, mageres Fleisch zu essen. Hähnchenfilets können mit minimalem Öl und Salz gebacken, gedünstet oder gekocht und gegrillt werden. Am besten kochen Sie die Hühnerbrühe und essen bis zu 500 Gramm Huhn und trinken bis zu 200 ml Brühe pro Tag.

• Tag vier

  Dieser Tag ist der befriedigendste von allen, da Sie den ganzen Tag über komplexe Kohlenhydrate essen werden. Dazu gehören verschiedene Getreidesorten, aber es ist besser, solche mit einem sehr niedrigen glykämischen Index zu wählen: Hafer, brauner Reis, Buchweizen. Tagsüber können Sie auch Vollkorn- oder Krustenbrot, einige Samen oder gekeimte Körner essen.

  Wichtig!An diesem Tag werden alle Toxine und Toxine aus Ihrem Körper austreten.

• Tag fünf

  Der fünfte Tag ist für viele der angenehmste. Hüttenkäse sollte fettarm (bis zu 5%) gewählt werden. Menge: bis zu 500 Gramm pro Tag. Es ist jedoch nicht notwendig, nur Hüttenkäse zu essen. Sie können griechischen Joghurt und Milch hinzufügen, jedoch nicht mehr als 100-200 Gramm.

• Sechster Tag

  Obsttag scheint einfach. Tatsächlich ist es für die Frucht ziemlich schwierig, den ganzen Tag zu halten. Hier ist wie bei Gemüse der Verbrauch nicht begrenzt, aber es ist besser, in 1, 5 Kilogramm zu investieren. Früchte und Beeren können in jeder Form vorliegen: Smoothies, Säfte, frisch oder gefroren, auch gebacken oder gegrillt.

  Notiz!An diesem Tag ist es wichtig, viel Wasser zu trinken, denn Früchte enthalten viel Fruktose, die den Körper nicht von selbst verlässt und mit Hilfe von Wasser von dort aus "waschen" muss.

Wie Sie sehen, ist die Speisekarte sehr ausgewogen und übersichtlich und für alle Mädchen zugänglich. Natürlich dürfen Sie dem Essen weder Öl, Salz und Zucker hinzufügen, noch können Sie wenig Wasser trinken und andere Nahrungsmittel naschen.

Wichtig!Es ist erwähnenswert, dass Sie in den ersten Tagen keine Bewegung auf der Waage sehen, aber in der Mitte der Diät werden Sie feststellen, wie dramatisch Sie von 1, 5 auf 2, 5 Kilogramm verlieren werden. Versuchen Sie nach der Diät, sich gesund zu ernähren, und Ihr Gewicht wird allmählich abnehmen.

Detaillierte Speisekarte für 12 Tage

Wenn es die Situation erfordert, kann die Diät um 12 Tage verlängert werden. Außerdem sitzen einige unter der Aufsicht eines Arztes sogar einen ganzen Monat lang auf "6 Blütenblättern". Die Frage ist nur, lohnt es sich wirklich? Nachfolgend finden Sie eine ungefähre Speisekarte für die 12 Tage dieser Diät.

Erster Tag

• Frühstück: gebackener Fisch mit Kräutern.
• Mittagessen: Fischsuppe mit Zwiebeln und Kräutern.
• Abendessen: gedämpfter Fisch.
• Snacks: ungesüßter grüner Tee.

Zweiter Tag

• Frühstück: Gemüseeintopf.
• Mittagessen: Kürbiscremesuppe.
• Abendessen: Salat mit Avocado und Eisbergsalat mit Zitronensaft und Olivenöl.
• Vorspeisen: beliebiges rohes Gemüse, schwarzer Kaffee ohne Zucker.

Dritter Tag

• Frühstück: gebackenes Hühnerfilet.
• Mittagessen: gegrillte Hähnchenschenkel ohne Haut.
• Abendessen: gedämpfte Hähnchenschnitzel.
• Vorspeisen: grüner Tee.

Vierter Tag

• Frühstück: Buchweizen im Wasser.
• Mittagessen: brauner Reis.
• Abendessen: Haferflocken im Wasser.
• Vorspeisen: Vollkornbrot, grüner Tee.

Der fünfte Tag

• Frühstück: Hüttenkäse mit einem Glas Milch.
• Mittagessen: Hüttenkäse mit Naturjoghurt.
• Abendessen: Hüttenkäse.
• Vorspeisen: ein Glas Milch.

Sechster Tag

• Frühstück: Obstsalat.
• Mittagessen: Smoothies.
• Abendessen: frisch gepresster Saft.
• Vorspeisen: Früchte und Beeren.

Siebte Tag

• Frühstück: gegrillter Fisch mit Kräutern.
• Mittagessen: gebackener Fisch mit Zitronensaft und Olivenöl.
• Abendessen: gedämpfter Fisch.
• Snacks: ungesüßter grüner Tee.

Achter Tag

• Frühstück: Salat mit Avocado und Eisbergsalat mit Zitronensaft und Olivenöl.
• Mittagessen: Kürbiscremesuppe.
• Abendessen: Gemüseeintopf.
• Vorspeisen: beliebiges Gemüse, schwarzer Kaffee ohne Zucker.

Neunter Tag

• Frühstück: gebackenes Hühnerfilet.
• Mittagessen: gedämpfte Hähnchenschnitzel.
• Abendessen: Gegrillte Hähnchenschenkel ohne Haut.
• Vorspeisen: grüner Tee.

Zehnter Tag

• Frühstück: Haferflocken im Wasser.
• Mittagessen: Buchweizen im Wasser.
• Abendessen: Reis mit Wasser.
• Vorspeisen: Vollkornbrot, grüner Tee.

Elfter Tag

• Frühstück: Hüttenkäse.
• Mittagessen: Hüttenkäse mit Naturjoghurt.
• Abendessen: Hüttenkäse.
• Vorspeisen: ein Glas Milch.

Zwölfter Tag

• Frühstück: Obstsalat.
• Mittagessen: Smoothies.
• Abendessen: frisch gepresster Saft.
• Vorspeisen: Früchte und Beeren.

Rezepte

Obwohl jeder Tag eine Monodiät ist und die Produkte sehr ähnlich sind, ist diesheißt nicht, dass man nicht ein wenig experimentieren und etwas Leckeres kochen kann. . . Diäten sind nicht immer eine Herausforderung, daher finden Sie im Folgenden einige einfache Rezepte mit 6 Blütenblättern, die Ihnen helfen, Ihre Ernährung zu diversifizieren.

In Folie gebackener Fisch mit Zitronensaft

Zutaten:

• Fischfilet - 250-300 g;
• Zitrone - 1 Stk. ;
• Olivenöl - 1 EL. ;
• Salz und Pfeffer nach Geschmack.

Kochvorgang:

1. Den Fisch in Scheiben schneiden, in kleine Stücke schneiden und mit der Hautseite nach unten auf die Alufolie legen.
2. Mit Zitronensaft, Olivenöl und Salz und Pfeffer nach Geschmack beträufeln.
3. Wickeln Sie den Fisch in Alufolie und legen Sie ihn für 20-30 Minuten in den auf 200 Grad vorgeheizten Ofen.
4. Bereit!

Magere Hühnerbrühe

Zutaten:

• hähnchenfilet oder -schenkel - 500 g;
• zwiebel - 1 Stück;
• Lorbeerblatt - 1-2 Stück. ;
• Piment - 2-4 Stk.

Kochvorgang:

1. Stellen Sie Wasser ins Feuer. Waschen Sie das Huhn und entfernen Sie den Überschuss.
2. Wenn das Wasser kocht, fügen Sie das Huhn, die geschälte Zwiebel, das Lorbeerblatt und den Pfeffer hinzu. Salz.
3. Bei mittlerer Hitze 10-15 Minuten kochen, dann 15-20 Minuten bei schwacher Hitze zugedeckt kochen.
4. Schaum nach Bedarf entfernen.
5. Bereit!

Fruchtshake

Zutaten:

• banane - 1 Stück;
• Johannisbeeren - 80-100 g;
• frisch gepresster Apfelsaft - 250 ml;
• Kiwi - 2 Stk.

Kochvorgang:

1. Alle Früchte hacken. Stachelbeeren (falls gefroren) auftauen und waschen.
2. Alle Früchte in einen Mixer oder Mixer geben, mit Saft füllen. Schlagen, bis glatt.
3. Bereit! Kalt servieren.

Welche Wirkung kann erzielt werden?

Es ist schwierig, in sechs Tagen ein paar zusätzliche Pfunde zu verlieren. Zumindest viele sind sich dessen sicher, aber zum Glück ist diese Diät möglich. Es hängt jedoch alles von der Person und ihrem Lebensstil ab. Nachfolgend finden Sie grobe Zahlen, wie viel Sie mit der 6-Blüten-Diät über einen anderen Zeitraum abnehmen können.

• 6 Tage- Sie können von 1, 5 bis 4 Kilogramm abnehmen.
• Zwölf Tage- Sie können von 5 bis 8 Kilogramm abnehmen.
• Monat- Sie können von 10 bis 15 Kilogramm abnehmen.

So beenden Sie diese Diät richtig

Das Absetzen der Diät ist der wichtigste Teil beim Abnehmen. Die Wirkung und das Ergebnis hängen davon ab, wie Sie nach Beendigung der Diät weiter essen.

Notiz!Viele Mädchen vernachlässigen Ratschläge und kehren sofort zu ihrem früheren Lebensstil zurück und fragen sich dann, warum die verlorenen Pfunde zurückgekehrt sind.

Zum Glück liegt alles in Deiner Hand, und wenn Du wirklich abnehmen und Deinen Körper nicht umsonst Stress erleben lassen willst, lernst Du alle Regeln um mit der Diät aufzuhören und wirst in kurzer Zeit zu hundert Prozent das erwartete Ergebnis erzielen . Nachfolgend finden Sie eine Liste der wichtigsten Regeln.

• Da sich Ihr Magen nach 6 Tagen bereits daran gewöhnt hat, eine kleine Menge Nahrung aufzunehmen,Sie können nicht sofort nach dem Ende der Diät anfangen, mit diesen Mengen als zuvor zu essen. . . Beschränken Sie sich auf Essen, essen Sie dreimal täglich in mittleren Portionen.
• Essen Sie die gleichen Lebensmittel wie in der Diät, aber teilen Sie die Mahlzeiten nicht in Tage auf. Für Frühstückscerealien, Hühnchen zum Mittagessen, Fisch und Gemüse zum Abendessen, und lassen Sie sie Obst und grünen Tee als Snacks servieren.
• Sport treiben. . . Wenn Sie direkt nach dieser Diät mindestens dreimal pro Woche mit Cardio beginnen, werden Sie feststellen, wie Sie noch mehr Gewicht verlieren. Cardio regt deinen Stoffwechsel an und trocknet deinen Körper aus. Mache parallel zum Cardio Grundübungen für Bauch, Beine und den ganzen Körper im Allgemeinen. Crossfit-Workouts sind ideal.
• Viel Wasser trinken. Wenn Sie denken, dass Sie nur während einer Diät 1, 5-2, 5 Liter Wasser trinken müssen, liegen Sie falsch. Unser Körper braucht immer Flüssigkeit.

Nebenwirkungen und Kontraindikationen.

Da jede Diät bestimmte Einschränkungen beinhaltet, können nicht alle Menschen eine solche Diät einhalten. Trotz der Tatsache, dass diese Diät als sehr einfach und grundlegend gilt und die Ernährung ausgewogen ist, kann nicht jeder mit dieser Methode abnehmen. Nachfolgend finden Sie eine Liste der Kontraindikationen.Sie können mit der 6-Blüten-Diät nicht abnehmen:

• schwangere und stillende Frauen;
• diejenigen, die an Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts leiden;
• diejenigen, die Probleme mit den Nieren, der Leber, der Bauchspeicheldrüse und der Gallenblase haben;
• Menschen mit Anämie;
• Menschen mit Diabetes mellitus;
• mit Fieber
• unmittelbar nach der Genesung von einer schweren Krankheit;
• unmittelbar nach der Genesung von der Operation;
• mit ARVI;
• mit der Grippe (und danach);
• mit Vitaminmangel;
• mit Hypovitaminose;
• bei akuten Infektionskrankheiten.

In jedem Fall ist es besser, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie sich Ihrer Gesundheit nicht sicher sind. Lass dich testen und dann ist klar, ob du generell restriktive Diäten befolgen kannst oder nicht. Aufgrund der Vernachlässigung der eigenen Gesundheit befolgen viele Mädchen diese Diäten und leiden dann unter Nebenwirkungen.

Beachtung!Wenn Sie während der 6-Blüten-Diät eine der folgenden Komplikationen entwickeln, beenden Sie die Diät sofort und konsultieren Sie Ihren Arzt.

Nebenwirkungen können die folgenden sein:

• Übelkeit und Erbrechen;
• Schwindel;
• Erschöpfung;
• weicher Fleck;
• Verdunkelung der Augen;
• Schmerzen im Unterleib oder Darm;
• Krämpfe
• Blähung;
• Verstopfung;
• Austrocknung;
• Kopfschmerzen;
• Migräne.

Die Entscheidung für eine Diät ist manchmal sehr schwierig. Manche scheinen entsetzlich schwierig und hart zu sein, wie die japanische Diät, daher zögern Mädchen, ihre Willenskraft auf diese Weise zu testen. Es gibt einfachere Diäten, wie Maggi, aber langfristig und nicht für jeden geeignet.

Was tun, wenn Sie schnell abnehmen und sich gleichzeitig nicht zu sehr einschränken möchten? Dies ist mit der 6-Blüten-Diät möglich! Sieganz einfach und für alle Mädchen zugänglich, hält nur sechs Tage und liefert in kürzester Zeit signifikante Ergebnisse.